[ Trening personalny · Wrocław-Brochów ]
Wejdź w formę życia, trenując 2–3 razy w tygodniu.
Trening personalny 1-na-1 w kameralnym studio. Plan żywieniowy i opieka dietetyka w cenie. Dla zabieganych, którzy mają dość karnetów, z których nie korzystają, i planów z internetu, które nie działają.
Umów bezpłatną konsultację → Napisz na WhatsAppBez zobowiązań. Zero umów - rezygnujesz, kiedy chcesz.
Wejdź w formę życia, trenując 2–3 razy w tygodniu.
Trening personalny 1-na-1 w kameralnym studio. Plan żywieniowy i opieka dietetyka w cenie. Dla zabieganych, którzy mają dość karnetów, z których nie korzystają, i planów z internetu, które nie działają.
Umów bezpłatną konsultację → Napisz na WhatsApp
5 lat na rynku. 11 lat doświadczenia w branży. Dyplomowani specjaliści. Dieta + Dietetyk w cenie.
Ile razy już „zaczynałeś”?
Ile razy już „zaczynałeś”?
- Zaczynałeś już nie raz. Nowy karnet, zapał na dwa tygodnie — i znów punkt zero. To męczy bardziej niż same treningi.
- Dostałeś kiedyś „plan” wyjęty z szuflady — ten sam, co wszyscy. Pasował do Ciebie jak rozmiar „uniwersalny”.
- Plecy bolą po dniu przy biurku. Rano wstajesz i czujesz się starszy, niż jesteś.
- Zaczynałeś już nie raz. Nowy karnet, zapał na dwa tygodnie — i znów punkt zero. To męczy bardziej niż same treningi.
- Dostałeś kiedyś „plan” wyjęty z szuflady — ten sam, co wszyscy. Pasował do Ciebie jak rozmiar „uniwersalny”.
- Plecy bolą po dniu przy biurku. Rano wstajesz i czujesz się starszy, niż jesteś.
- Zaczynałeś już nie raz. Nowy karnet, zapał na dwa tygodnie — i znów punkt zero. To męczy bardziej niż same treningi.
- Dostałeś kiedyś „plan” wyjęty z szuflady — ten sam, co wszyscy. Pasował do Ciebie jak rozmiar „uniwersalny”.
- Plecy bolą po dniu przy biurku. Rano wstajesz i czujesz się starszy, niż jesteś.
- Zaczynałeś już nie raz. Nowy karnet, zapał na dwa tygodnie — i znów punkt zero. To męczy bardziej niż same treningi.
- Dostałeś kiedyś „plan” wyjęty z szuflady — ten sam, co wszyscy. Pasował do Ciebie jak rozmiar „uniwersalny”.
- Plecy bolą po dniu przy biurku. Rano wstajesz i czujesz się starszy, niż jesteś.
Wcale nie masz słabej woli. Odpuszczałeś, bo nikt nie zrobił tego z Tobą jak należy - z planem pod Ciebie i kimś, kto naprawdę patrzy. To akurat możemy zmienić.
Błędne koło porzuconych karnetów
Tak kończy się twój zapał do ćwiczeń, jeśli brakuje Ci planu, systemu i polegasz tylko na motywacji
Nicnierobienie też ma swoją cenę.
Płacisz ją na raty.
Każdy rok „od poniedziałku” to nie zero. To kolejne kilogramy, które kręgosłup i kolana dźwigają każdego dnia. To poranna sztywność, energia, która siada po południu, gorszy sen.
I ten moment, w którym ból pleców „który sam przejdzie” zamienia się w skierowanie do ortopedy, prywatne wizyty i rehabilitację - bo na NFZ czeka się miesiącami. Im dłużej zwlekasz, tym wyższy rachunek. I nie chodzi tylko o pieniądze.
Rachunek zwłoki — policz po swojemu
[ Kwoty przykładowe na podstawie realnych stawek we Wrocławiu ]
- Karnety, z których nie korzystasz150 zł × 12 = 1800 zł / rok
- Prywatna wizyta u ortopedy z USGod 300 zł
- Rehabilitacja / fizjoterapia — seriamiod 200 zł
- Kolejne diety-cud i kursy rzucane w 3 tygodnieod 100 zł za jedną
- Energia, pewność siebie i sprawność na latanie do odkupienia
Trening w STREFA to ułamek tego rachunku — i działa w drugą stronę: mniej bólu, więcej energii, ciało, w którym znów czujesz się pewnie. Płacisz raz, u siebie, z efektem — zamiast w nieskończoność spłacać zwłokę.
Dlatego stworzyliśmy Studio STREFA.
Kameralne studio treningu personalnego, w którym dostajesz kompletny system, a nie samą siłownię z lustrem. Trening 1-na-1, plan żywieniowy, opieka dietetyka i mierzony progres — w jednym miejscu, prowadzone przez trenera z 11-letnim stażem.
Indywidualnie, nie szablonowo
Plan budujemy pod Twoje ciało, cel, historię i kalendarz. Nie pod statystycznego „każdego”.
Oparte na wiedzy, nie na modzie
Metodyka treningu siłowego i przygotowania motorycznego — nie przypadkowe ćwiczenia z rolki.
Trening + dieta razem
Sama siłownia bez kuchni nie dowozi efektów. Plan żywieniowy i konsultacje dietetyka masz w cenie.
Mierzymy postęp
Wiesz dokładnie, co się zmienia i dlaczego. Korygujemy kurs na podstawie liczb, nie wrażeń.
Jak zaczynamy - 3 proste kroki
01
Bezpłatna konsultacja
Siadamy na kanapie i w swobodnej atmosferze rozmawiamy. Poznajemy Twój cel, historię i ograniczenia, aby Twój plan był bezpieczny, ale cały czas efektywny. Wychodzisz z jasnym kierunkiem działania - bez zobowiązań i z gwarancją rezygnacji w dowolnym momencie.
02
Plan skrojony pod Ciebie
Układamy plan treningów, a trener pisze program treningowy skrojony pod Twoje cele i dopasowany do Twojego kalendarza. Otrzymujesz plan żywieniowy i dostęp do konsultacji dietetycznych oraz wykonujemy pierwsze pomiary.
03
Trenujesz i widzisz efekty
Ćwiczysz 1-na-1 pod okiem trenera, który pilnuje techniki, edukuje Cię w zakresie treningu i pozwala nieustannie progresować, dopasowując metody treningowe. Mierzymy postępy i wprowdzamy zmiany, gdy to konieczne. Dzięki temu, będąc pod stałą opieką, osiągasz swoje cele.
Nie musisz wierzyć nam na słowo.
49 opinii w Google
Wybierz pakiet - dieta w cenie
Pakiet 4
- ✓ treningi 1:1
- ✓ możliwość konsultacji z dietetykiem
- ✓ elastyczna zmiana terminu z wyprzedzeniem
- ✓ dieta dopasowana do Twoich potrzeb
- ✓ regularne pomiary BIA
- ✓ kontakt z trenerem i coaching poza studiem
Pakiet 8
- ✓ treningi 1:1
- ✓ możliwość konsultacji z dietetykiem
- ✓ elastyczna zmiana terminu z wyprzedzeniem
- ✓ dieta dopasowana do Twoich potrzeb
- ✓ regularne pomiary BIA
- ✓ kontakt z trenerem i coaching poza studiem
Pakiet 12
- ✓ treningi 1:1
- ✓ możliwość konsultacji z dietetykiem
- ✓ elastyczna zmiana terminu z wyprzedzeniem
- ✓ dieta dopasowana do Twoich potrzeb
- ✓ regularne pomiary BIA
- ✓ kontakt z trenerem i coaching poza studiem
Pakiet 4
- ✓ treningi w parze
- ✓ stałe miejsce w grafiku trenera
- ✓ elastyczna zmiana terminu z wyprzedzeniem
- ✓ dieta dopasowana do Waszych potrzeb
- ✓ regularne pomiary BIA
- ✓ kontakt z trenerem i coaching poza studiem
Pakiet 8
- ✓ treningi w parze
- ✓ stałe miejsce w grafiku trenera
- ✓ elastyczna zmiana terminu z wyprzedzeniem
- ✓ dieta dopasowana do Waszych potrzeb
- ✓ regularne pomiary BIA
- ✓ kontakt z trenerem i coaching poza studiem
Pakiet 12
- ✓ treningi w parze
- ✓ stałe miejsce w grafiku trenera
- ✓ elastyczna zmiana terminu z wyprzedzeniem
- ✓ dieta dopasowana do Waszych potrzeb
- ✓ regularne pomiary BIA
- ✓ kontakt z trenerem i coaching poza studiem
Pakiet rodzinny
- ✓ trening w duecie rodzinnym
- ✓ stałe miejsce w grafiku trenera
- ✓ elastyczna zmiana terminu z wyprzedzeniem
- ✓ jadłospis dopasowany do Waszych potrzeb
- ✓ regularne pomiary BIA
- ✓ kontakt z trenerem i coaching poza studio
Zaczynasz bez ryzyka i bez wiązania się
Żadnych haczyków ani długich umów — a pierwsza konsultacja jest bezpłatna.
Częste pytania
Tak. Większość naszych podopiecznych zaczyna od zera albo po długiej przerwie. Trening jest 1-na-1, więc wszystko dopasowujemy do Twojego poziomu od pierwszego dnia - w bezpiecznym tempie i z dbałością o technikę.
Oczywiście, łączenie treningu personalnego i samodzielnej aktywności zwiększa częstotliwość i zaangażowanie. Otrzymujesz wtedy plan treningowy i edukację, najcięższe lub techniczne ćwiczenia wykonujesz pod naszym czujnym okiem, a resztę planu robisz samodzielnie. To świetna opcja jeśli chcesz ćwiczyć u nas rzadziej i nadal mieć efekty, a do tego nauczyć się porządnie trenować.
Pakiety solo zaczynają się od 166 zł za trening, treningi w parze od 230 zł za trening, a więc już 115 zł za osobę, a pakiet rodzinny to 200 zł za trening - czyli tylko 100 zł za osobę. W cenie każdego pakietu jest dieta dopasowana do potrzeb, regularne pomiary składu ciała (BIA) czy plan domowy - bez dopłat. Pełny cennik znajdziesz wyżej.
Nie. Nie wiążemy Cię żadną umową - możesz zrezygnować w dowolnym momencie i otrzymujesz zwrot za niewykorzystane treningi.
Tak. Mamy pakiety dla par (treningi we dwoje) oraz limitowany pakiet rodzinny - dla bliskich osób, które chcą trenować razem regularnie, a przy tym zaoszczędzić. Wiemy, że dla jednego gospodarstwa domowego to wydatek, dlatego wychodzimy temu naprzeciw.
Treningi 1-na-1 po 50 minut, stałe miejsce w grafiku trenera, elastyczną zmianę terminu, dietę dopasowaną do potrzeb, możliwość planu domowego i pomiarów składu ciała (BIA) oraz kontakt z trenerem i coaching poza studiem. Dodatkowo współpracujemy z fizjoterapeutami i ortopedą i mamy korzystniejsze terminy - dlatego zyskujesz opiekę z każdej strony.
STREFA mieści się przy ul. Kazachstańskiej 6/1U we Wrocławiu, na Brochowie. Pod studiem jest bezpłatny parking wzdłuż ul. Kazachstańskiej oraz w okolicy Parku Brochowskiego, a dojazd zapewniają autobusy linii 114 i 133 - przystanek Kazachstańska jest tuż pod studiem.
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i energii zauważysz niemal od razu. Przy regularnym treningu 2–3 razy w tygodniu i stosowaniu dołączonej diety pierwsze efekty w sylwetce zwykle widać już po około miesiącu.