[ Trening personalny · Wrocław-Brochów ]
Wejdź w formę życia, trenując 2–3 razy w tygodniu.
Trening personalny 1-na-1 w kameralnym studio. Plan żywieniowy i opieka dietetyka w cenie. Dla zabieganych, którzy wiedzą, czego chcą i w
Umów bezpłatną konsultację → Napisz na WhatsAppBez zobowiązań. Zero umów - rezygnujesz, kiedy chcesz.
Wejdź w formę życia, trenując 2–3 razy w tygodniu.
Trening personalny 1-na-1 w kameralnym studio. Plan żywieniowy i opieka dietetyka w cenie. Dla zabieganych, którzy mają dość karnetów, z których nie korzystają, i planów z internetu, które nie działają.
Umów bezpłatną konsultację → Napisz na WhatsApp
5 lat na rynku. 11 lat doświadczenia w branży. Dyplomowani specjaliści. Dieta + Dietetyk w cenie.
Ile razy już „zaczynałeś”?
- Zaczynałeś już nie raz. Nowy karnet, zapał na dwa tygodnie — i znów punkt zero. To męczy bardziej niż same treningi.
- Dostałeś kiedyś „plan” wyjęty z szuflady — ten sam, co wszyscy. Pasował do Ciebie jak rozmiar „uniwersalny”.
- Plecy bolą po dniu przy biurku. Rano wstajesz i czujesz się starszy, niż jesteś.
- Zaczynałeś już nie raz. Nowy karnet, zapał na dwa tygodnie — i znów punkt zero. To męczy bardziej niż same treningi.
- Dostałeś kiedyś „plan” wyjęty z szuflady — ten sam, co wszyscy. Pasował do Ciebie jak rozmiar „uniwersalny”.
- Plecy bolą po dniu przy biurku. Rano wstajesz i czujesz się starszy, niż jesteś.
Ile razy już „zaczynałeś”?
Kolejne nieudane próby. Nowy karnet, plan z internetu, zapał na dwa tygodnie i znów punkt zero. To męczy bardziej niż same treningi.
Waga ani drgnie. Diety nie działają, ubrania robią się ciaśniejsze, a na zdjęciach wolisz stać gdzieś z tyłu. A kiedyś tak nie było.
Ciało daje znać. Plecy bolą po dniu przy biurku, na schodach łapie Cię zadyszka. Rano wstajesz i czujesz się starzej.
Wcale nie masz słabej woli. Odpuszczałeś, bo nikt nie zrobił tego z Tobą jak należy. To akurat możemy zmienić.
Błędne koło porzuconych karnetów
Tak kończy się twój zapał do ćwiczeń, jeśli brakuje Ci planu, systemu i polegasz tylko na motywacji
Nicnierobienie też ma swoją cenę.
Płacisz ją na raty.
Każdy rok „od poniedziałku” to nie zero. To kolejne kilogramy, które kręgosłup i kolana dźwigają każdego dnia. To poranna sztywność, brak energii, gorszy sen. To patrzenie w lustro i zastanawianie się, kiedy to się stało.
I przychodzi moment, w którym ból pleców „który sam przejdzie” zamienia się w skierowanie do ortopedy, prywatne wizyty i rehabilitację - bo na NFZ czeka się miesiącami. Im dłużej zwlekasz, tym wyższy rachunek. I nie chodzi tylko o pieniądze.
Rachunek zwłoki — policz po swojemu
[ Kwoty przykładowe na podstawie realnych stawek we Wrocławiu ]
- Karnety, z których nie korzystasz150 zł × 12 = 1800 zł / rok
- Prywatna wizyta u ortopedy z USGod 400 zł
- Rehabilitacja / fizjoterapia — seriamiod 200 zł za jedną
- Kolejne diety-cud i kursy rzucane w 3 tygodnieod 300 zł każda
- Energia, pewność siebie i sprawność na latanie do odkupienia
Trening w STREFA to ułamek tego rachunku — i działa w drugą stronę: mniej bólu, więcej energii, ciało, w którym znów czujesz się pewnie. Płacisz raz, u siebie, z efektem — zamiast w nieskończoność spłacać zwłokę.
Dlatego stworzyliśmy Studio STREFA.
Kameralne studio treningu personalnego na wrocławskim Brochowie, w którym dostajesz kompletny system, a nie samą siłownię z lustrem. Trening 1-na-1, plan żywieniowy, opieka dietetyka i mierzony progres - w jednym miejscu, prowadzone przez wspaniałych trenerów z wiedzą, pasją i w najlepszej atmosferze.
Indywidualnie, nie szablonowo
Plan budujemy pod Twoje ciało, cel, historię i kalendarz. Nie pod statystycznego „każdego”.
Oparte na wiedzy i doświadczeniu
Metodyka treningu siłowego i przygotowania motorycznego - nie przypadkowe ćwiczenia z rolki.
Trening + dieta razem
Sama siłownia bez kuchni nie dowozi efektów. Plan żywieniowy i konsultacje dietetyka masz w cenie.
Mierzymy postęp
Wiesz dokładnie, co się zmienia i dlaczego. Korygujemy kurs na podstawie liczb, nie wrażeń.
Jak zaczynamy - 3 proste kroki
01
Bezpłatna konsultacja
Siadamy na kanapie i na spokojnie rozmawiamy o Twoim celu, historii treningowej i zdrowiu. Jeśli masz aktualne wyniki badań, przeglądamy je, a gdy jest taka potrzeba, sprawdzamy też Twoją ruchomość. Na koniec dostajesz zarys planu: od czego zaczynamy i czego możesz się spodziewać. Konsultacja jest bezpłatna i bez zobowiązań. Jeśli się zdecydujesz, tutaj dopasujemy też godziny Twoich treningów.
02
Plan skrojony pod Ciebie
Twój trener na podstawie konsultacji pisze program treningowy skrojony pod Twoje cele i dopasowany do Twojego kalendarza. Na kolejnym spotkaniu mierzymy Twój punkt startowy: skład ciała i obwody. Otrzymujesz plan żywieniowy i dostęp do konsultacji dietetycznych.
03
Trenujesz i widzisz efekty
Ćwiczysz 1-na-1 pod okiem trenera, który pilnuje techniki, edukuje Cię w zakresie treningu i pozwala nieustannie progresować, dopasowując metody treningowe. Mierzymy postępy i wprowadzamy zmiany, gdy to konieczne. Dzięki temu, będąc pod stałą opieką, osiągasz swoje cele.
Nie musisz wierzyć nam na słowo.
57 opinii w Google
Kto Cię poprowadzi
STREFA to zespół, w którym każdy ma swoją specjalizację. Na bezpłatnej konsultacji dobierzemy trenera do Twojego celu.
Arek
Założyciel, trener przygotowania motorycznego
„Już od pierwszych zajęć widać, że posiada ogromną wiedzę i doświadczenie. Każdy trening jest przemyślany, zróżnicowany i dostosowany do indywidualnych potrzeb.”
★★★★★ Grzegorz, opinia Google
Poznaj Arka
11 lat doświadczenia, w tym 8 lat pracy z profesjonalnymi sportowcami. Jego zawodnicy zdobyli ponad 200 medali, w tym na Mistrzostwach Polski, Europy i Świata oraz NCAA, i 6 kwalifikacji olimpijskich (Tokio i Paryż). Te same zasady, które przygotowują ich do startów, stosuje w pracy z klientami.
Zosia
Trenerka personalna, terapeutka zajęciowa
„To pierwsza trenerka, przy której nie odwołuję treningów, a nie należę do osób, które z natury lubią ćwiczyć.”
★★★★★ Justyna W., opinia Google
Poznaj Zosię
Absolwentka terapii zajęciowej, dlatego patrzy na człowieka kompleksowo: nie tylko przez trening, ale też zdrowie, codzienne nawyki i samopoczucie. Pracuje z kobietami w ciąży i po porodzie, pięknie wypracowuje kobiece sylweki, ale także ćwiczy z dziećmi i młodzieżą. Stawia na bezpieczeństwo i atmosferę, w której uśmiech jest obowiązkowy.
Mateusz
Trener personalny
„Jak zmotywować się do aktywności fizycznej, co zmienić w sposobie odżywiania? STREFA to miejsce, gdzie w przyjacielskiej atmosferze, dowiesz się tego wszystkiego.”
★★★★★ Piotr S., trenuje z Mateuszem
Poznaj Mateusza
Specjalizuje się w budowaniu sylwetki i masy mięśniowej oraz w pracy z osobami początkującymi. Studiuje fizjoterapię, łączy zdobywaną wiedzę z treningami przy dolegliwościach bólowych. Pływanie, wspinaczka, boks i squash dały mu zaplecze do programowania hybrydowego, które łączy Twoją aktywność wytrzymałościową z siłownią. Każde ćwiczenie tłumaczy tak, że wiesz, po co je robisz. Jeśli grałeś z nim kiedyś w planszówki, zasady na pewno tłumaczył właśnie on.
Marcelina
Trenerka i dietetyczka, założycielka
„Już po 3 miesiącach pracy, czuję poprawę mobilności i siły. […] Stanowi wsparcie w psychicznym procesie redukcji masy. Z całego serca polecam każdemu!”
★★★★★ Kasia, opinia Google
Poznaj Marcelinę
Specjalistka treningu kobiecego i kształtowania sylwetki, niezależnie od wieku. Jako jedna z nielicznych w Polsce ma certyfikat GGS-1 Women's Coaching Specialist. Z wykształcenia dietetyczka i psychodietetyczka, dlatego to ona prowadzi konsultacje dietetyczne naszych klientów i dopasowuje strategię żywieniową.
…i Stormi
Specjalistka od atmosfery
„A i najlepszy trener: Stormi!”
★★★★★ kondzio4242, opinia Google
Poznaj Stormi
Często możesz ją u nas spotkać. Pomocna, jeśli chcesz wydłużyć przerwę między ćwiczeniami. Oczywiście tylko z istotnych powodów, jak na przykład głaskanie.
Cennik
Zaczynasz bez ryzyka.
Żadnych umów i haczyków. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna.
- Bez umów i zobowiązań
- Rezygnujesz, kiedy chcesz
- Zwrot za niewykorzystane treningi
Wypełnij prosty formularz, żeby umówić się na konsultację z trenerem nawet tego samego dnia
Częste pytania
Tak. Większość naszych podopiecznych zaczyna od zera albo po długiej przerwie. Trening jest 1-na-1, więc wszystko dopasowujemy do Twojego poziomu od pierwszego dnia - w bezpiecznym tempie i z dbałością o technikę.
Oczywiście, łączenie treningu personalnego i samodzielnej aktywności zwiększa częstotliwość i zaangażowanie. Otrzymujesz wtedy plan treningowy i edukację, najcięższe lub techniczne ćwiczenia wykonujesz pod naszym czujnym okiem, a resztę planu robisz samodzielnie. To świetna opcja jeśli chcesz ćwiczyć u nas rzadziej i nadal mieć efekty, a do tego nauczyć się porządnie trenować.
Pakiety solo zaczynają się od 160 zł za trening, treningi w parze od 200 zł za trening, a więc już 100 zł za osobę. W cenie każdego pakietu jest konsultacja z dietetykiem, plan posiłków, regularne pomiary składu ciała (BIA) czy plan treningowy domowy - bez dopłat. Pełny cennik znajdziesz wyżej.
Nie. Nie wiążemy Cię żadną umową - możesz zrezygnować w dowolnym momencie i otrzymujesz zwrot za niewykorzystane treningi.
Tak. Mamy pakiety dla par (treningi we dwoje) oraz limitowany pakiet rodzinny - dla bliskich osób, które chcą trenować razem regularnie, a przy tym zaoszczędzić. Wiemy, że dla jednego gospodarstwa domowego to wydatek, dlatego wychodzimy temu naprzeciw.
Treningi 1-na-1 po 50 minut, stałe miejsce w grafiku trenera, elastyczną zmianę terminu, dietę dopasowaną do potrzeb, możliwość planu domowego i pomiarów składu ciała (BIA) oraz kontakt z trenerem i coaching poza studiem. Dodatkowo współpracujemy z fizjoterapeutami i ortopedą i mamy korzystniejsze terminy - dlatego zyskujesz opiekę z każdej strony.
STREFA mieści się przy ul. Kazachstańskiej 6/1U we Wrocławiu, na Brochowie. Pod studiem jest bezpłatny parking wzdłuż ul. Kazachstańskiej oraz w okolicy Parku Brochowskiego, a dojazd zapewniają autobusy linii 114 i 133 - przystanek Kazachstańska jest tuż pod studiem.
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i energii zauważysz niemal od razu. Przy regularnym treningu 2–3 razy w tygodniu i stosowaniu dołączonej diety pierwsze efekty w sylwetce zwykle widać już po około miesiącu.